دليلك من النّصائح المهمّة للعناية بسلامة العيون وصحتها

ما لا شك فيه أن العين أحد الأعضاء المهمة في جسم الإنسان، فهي المسؤولة عن حاسة الإبصار، وتتولى وظيفة الرؤية، وتتكوّن العين من ثلاث طبقات رئيسيّة هي: الصلبة، والمشيمية، والشبكية، ولهذا فإنَّ العناية بهذا العضو أحد الأمور التي يجب أن نمنحها عناية خاصة، وبشكل خاص أن العين من الأعضاء الحساسة التي يجب الاهتمام بها والحرص على تنظيفها من الداخل والخارج، وتعقيمها باستمرار لوقايتها من الآفات المختلفة، وذلك باتباع مختلف طرق العناية بالعيون، ولهذا دعونا نلقي نظرةً حول أبرز ما يُمكن تقديمه للمحافظة على سلامة وصحة العيون:

• تنظيف العين من الغبار: وذلك من خلال الحرص على غسل اليدين بالماء والصابون وتجفيفهما جيدًا، ثمَّ مسح العين كاملة مع جفونها بقطنة نظيفة مبللة بالماء البارد، وكذلك مسح أسفل العين، هذا بالإضافة إلى ملء قطرة فارغة بالماء البارد وتقطير العين بها؛ فهذا يضمن نظافة العين من الغبار، كما يُمكن وضع كمادة باردة على العينين لمنع الإصابة بالتهيج.

• الحرص على تناول الطعام الصحي الذي يعزز صحة العيون: فلقد أثبتت الأبحاث العلمية أنَّ الأطعمة الغنية بمركبات الجزرين تحمي العين من الإصابة بالتنكس البقعي الذي يتعرض له كبار السن، ومن هذه الأطعمة السبانخ، والملفوف، وثمار التوت الداكنة، والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، والتي تتواجد في معظم الأسماك، والجوز، كما يُنصح بتناول الفواكه والخضار المتنوعة والغنية بفيتامين (ج)، وفيتامين (هـ)، والبروتينات.

• الزيارة الدورية لطبيب العيون والفحص الدوري للعينين: وذلك للكشف المبكر عن مشاكل العيون، مثل تنكس الشبكية البقعي، والزرق (الماء الزرقاء)، والساد (الماء البيضاء)؛ فإهمال هذه المشاكل يؤدي إلى ضعف حاسة البصر، وقد يتسبب في نهاية المطاف بالعمى.

• حماية العينين من أشعة الشمس: ويُمكن حمايتها من خلال ارتداء نظارات قاتمة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، حيث تعمل هذه الأشعة على زيادة خطر الإصابة بالساد (كاتاراكت)، والتنكس البقعي الشبكي.

• الابتعاد عن التدخين: فلقد ثبت علميًا أنَّه يزيد من فرصة الإصابة بالساد وتخرب العصب البصري والتنكس البقعي الشبكي، كما يُنصح بالابتعاد عن أي مصدر من مصادر التدخين أو ما يُعرف بالتددخين السلبي؛ فهو أيضًا يُضر العين ويزيد من مشاكلها.